筋力アップにはタンパク質を摂取しているだけではダメ！？

こんにちは。土井けいじです。

前回に引き続き、より、効果的に筋力UPしていく上で大事なポイントをご紹介♪♪

筋肉をつける上で、筋トレだけではなく、

食事が大事だという話をシェアしましたが、

そのひとつが＜タンパク質＞！

筋肉をつける上での基本！！と言われています♪

これはよく聞きますよね～ヾ(*´∀｀*)ノ゛

では、上記のものをたくさん摂取したらそれで十分か！？

というと、違うらしいんです☆

実は、タンパク質は糖質に比べて、栄養と吸収されるのに手間がかかるそうで。

食事のバランスも、とっても大事らしいんです～♪

筋肉つけるためには、筋トレだけじゃだめなのー！？

そして、タンパク質だけじゃだめなのー！？！？

ということで！何が必要なのか？

それは…

＜ビタミンB6＞！！！

タンパク質の分解プロセスや、アミノ酸から別の酸が合成されるときにも関わる重要人物♪♪

ビタミンB6は、肉や魚、卵の中にも含まれていますが、緑黄色野菜にも豊富に含まれているとのこと♪♪

赤・黄・緑ピーマン、かぼちゃ、しし唐、等など。

筋肉をつけようとせっかく採ったタンパク質を、しっかり栄養として吸収するためにも、緑黄色野菜の摂取を意識してみるといいかもですね～ヾ(*´∀｀*)ノ゛

土井けいじの男磨きのススメ