身体づくりもオシャレのうち！筋トレもいつやるかで効果が変わる？

こんにちは。土井けいじです。

僕が思う、男磨きのひとつは、身体づくりだと思ってます。

という僕ですが、10年前のサラリーマン時代は体脂肪率2●%という状況。笑

心機一転、やはり男を磨くには身体作りだと、事業を立ち上げてからは、身体作りにも時間とお金を投資してきました。

最近では、周囲から「奥さんも娘さんもいるのに、なんのためにそんなに筋トレ頑張ってるの？」とまで聞かれるようになってしまいましたが。笑

やっぱり、夏にTシャツ1枚もおしゃれに決まるかどうかは、自分の体つきで決まりますよね！

そこで、身体作りで僕が大事にしていることを紹介します。

今回は時間について☆

【食後すぐ】

食後は、消化のために胃に血液が集まる時間♪♪

ここで筋トレをしてしまうと…

本来は消化に必要な血液が、筋トレで負荷をかけている部分に分散してしまう。。

食後は消化に集中してもらいましょう♪

【空腹時】

空腹時に筋トレすると、筋肉を減らすことになる！！！

エネルギー不足だと、逆に筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまうんです。

【寝る前】

寝る直前に筋トレをすると、交感神経が優位に働いてしまって、寝つきが悪くなってしまいます。

寝つきが悪いと、睡眠の質も落ちてしまう→筋肉UPに必要な成長ホルモンが分泌されないという悪循環。。。

ほどよいストレッチなら、睡眠の質を高めるそうです★

筋トレの効果を最大限発揮できる時間帯は、、、

★☆★　夕方　★☆★

つまり、1500-1800くらいですね♪♪

これがなぜかというと？？？

身体の筋トレセットアップが出来ている状態！ということですね♪♪

でも、普通の会社員をやっている方には、

この時間に筋トレなんて、なかなか厳しいかも。

そんな方は、朝にしっかり栄養補給・ストレッチをした後や、

夕食後2時間後・就寝の2時間前程度の21時前後

に行うのもよいらしいです～◎

筋トレしてる男性も多いと思いますが、時間は有限！

せっかくのトレーニングを効果的にするには？という視点も意識すると面白いですよね♪

土井けいじの男磨きのススメ