筋力UP狙うなら炭水化物ダイエットは禁物！？炭水化物の重要性とは？

こんにちは。土井けいじです。

筋肉をつけるための食事法など、いろいろシェアしてますが、

筋トレさえすれば、筋肉つく～！と勘違いしていた自分が、恐ろしくなります☆

今日紹介するのは＜炭水化物＞！

 

え！？って感じですよね？

炭水化物ダイエットがあるくらいだから、炭水化物は少ない方がいいでしょって☆

でも違うらしいんです！

低血糖の状態で筋トレをすると、筋肉を減らしてしまう可能性があるーーー！

血糖値は食後にピークに達して、徐々に低下していくもの。

低血糖になると、血糖を上げるホルモンが分泌されて、体内に貯蔵している炭水化物を分解。

血中に放出して、エネルギー源となっているらしいんです♪

そして、ここで大事なのが…

もし、体内の炭水化物が足りないと…

なんと！

筋肉内のタンパク質もアミノ酸に分解されて、肝臓で糖に変えられ、

血中でエネルギー源として使われてしまう～～～～～～～～！！

せっかく筋肉つけようと筋トレしてるのに、

もし炭水化物不足だったら、筋トレすればするほど、筋肉が減っていく！？

なんてこったーーーーーーーい！

筋トレ前の2～3時間前の食事のタイミングでは、タンパク質だけでなく、

炭水化物も同時に摂ることが重要ということですね～♪

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